Bravo tu as pris la décision d’avoir une séance physique constante , aujourd’hui on va s’assurer que tous tes
efforts ne sont pas en vain et que tu aies les résultats escomptés . Chacune de tes séances doit débuter par
un 5 à 10 minutes d’échauffement et se terminer par la même durée d’étirements .
Pourquoi est-ce important? Tu auras moins de risque de blessure et tu pourras surpasser tes performances.
Pour que tu te stagnes pas , varie tes exercices , tes séances en terme d’intensité de telle sorte à ce que tes
muscles ne s’habituent pas trop aux mêmes mouvements. Évidemment l’alimentation et un sommeil de
qualité seront tes meilleurs amis.
Je te recommande fortement de prendre les conseils d’un nutritionniste sinon assures toi de manger
suffisamment de protéines pour nourrir tes muscles et avoir suffisamment d’énergie ! Le corps garde les
empreintes de tes entraînements mais pour ne pas perdre ta masse musculaires tu dois t’assurer de ne pas
rester en inactivité plus de 3 mois .
Bravo et continue tous tes efforts !
Karelle Cacao
