Premièrement BRAVO d’avoir fais le choix de prendre ta santé physique et mentale en main ! En général , il est recommandé de faire du sport entre deux minimum à cinq fois par semaine maximum .
Pour avoir de bons résultats je te dirais que trois séances par semaine c’est excellent ! Il est important de varier tes séances pour ne pas user tes muscles , et que tu t’ennuies rapidement.
Cependant attention au sûr-entraînement causée par la pression sociale, l’addiction.
Il est important d’écouter ton corps , si tu as des douleurs autres que des courbatures , une blessure ou une fatigue importante je te conseille de ralentir un tout petit peu , espace tes séances par
exemple.<
Exemple d’une semaine typique avec 3 jours d’activités physiques:<<<
Jour 1 : bouge Jour 2 : bouge Jour 3 : repos Jour 4 : bouge Jour 5 : repos. En cas d’inconfort consulte un spécialiste , hydrates-toi bien , dors au moins 6h et écoute ton corps il te parle toujours.
Prends soin de toi
Par Karelle Cacao (Cacao Fit)
